【LAVA】テニスボールほぐしver.2【10分ヨガ】

3月 25, 2019

ネイチャーヨガはやっぱり楽しい。
光スタジオだとなお良しだという気持ちは微塵も変わっていないけども、やはり内容的に好き。
そんなネイチャーヨガに付いてきた、10分ヨガ。
テニスボールほぐしです。

行く前は、ネイチャーヨガも書いたし、テニスボールほぐしも書いたし、今回は別に書くことなさそうだな、、って思っていたのだけども、やってみたら内容が違った。
なので、書いておこうかな、、と。

テニスボールほぐし その2

まず、現状を知るところから始まります。

・立つ
・片足で立って両手を上に
・前屈

・・・・こんなだっけ?
ちょっと忘れてしまった。
メモがあるのだけども、よく考えてみたら、コレじゃない気がする。
このメモ、違う10分ヨガな気がしてならない。

・・・まー、、なんか立ってバランスを取ったような気がします。てへ。。

気を取り直して、内容。

・立ってボールを置いて、足でコロコロ
・強く踏む的な感じで。両足やる。
・正座で座る
・立て膝になって膝の裏にボールを置く
・そのままお尻を下ろして座る
・しばらく座ったら、ボール一つ分付け根寄りにボールを置いて、座る
・次は、さらにボール一つ分くらい付け根寄りに置いて座る
・逆足側も同じように

普通に痛いです。
特に膝裏に置いたときは、普通に座れない。
お尻を付けるなんてムリ。
逆に最後のお尻側に置いたときは、普通に座れる。
より痛い方の足側の方が普段使っている方らしいです。