【LAVA】ハトのポーズへの道 vol.2【10分ヨガ】
10分ヨガ ハトのポーズへの道 vol.2
vol.1はココ
実はパワーヨガ中級の時、レッスン前に10分ヨガが付いてて、そこでやったんだけども、その後の中級の事で、もはや内容を忘れてしまっていたので、もう一度参加してみました。
なんか、、、そのときと違った気がする。
というか、最後のキツい部分が省かれてた（と思う）。
このあとに中級が控えていたからだろうか。。
最初の感想は、え・・？ これで2回目のハトへの道、終わりなの？って感じだったのに、今回は、え・・？ めっちゃキツい。。って感じ。
さて、内容（を覚えている限り）書く。
・仰向け
・片足（右足）を曲げて、くるぶしを腿の上に
・手（右手）を曲げた膝で出来た穴に通して、左足の腿裏で手同士をつかむ
・左足を胸に近づける
・肩は床に付いたまま
・逆足もやる
・四つん這い
・右手付近に右足を置く
・左足を後ろに引く（膝は浮かせてたかな？）
・腰を落とす
・両手を前から上げて合掌
・そのまま上体を斜め後ろに（両手は頭より後ろに行くイメージ？）
・胸を開く
・腰をそらすのではなく、胸を開く（月のポーズ？）
・逆も
・正座からお尻を右にずらす
・左足を後ろに伸ばす
・まっすぐになるように
・上体を起こす
・左足を曲げて左手で持つ（肘に引っかける）
・胸はなるべく正面にする
・逆も
こんな感じだったかな？
もう一つくらい何かあったような、、なかったような。。。
まー、、vol.2的に、最終的に目指すポーズはこんな感じです。
で、出来る人は肘に足を引っかける。
・・・出来ないわ！
この最後のポーズ、個人的に痛いです。
何が痛いって、前腿。
前腿を伸ばすポーズらしいんだけども、これ苦手。
なんだったかな。。
何かのレッスンでも一度出てきた気がする。
めったにやらないレッスンだな。
美尻？
周りは結構平気そうにしているのだけども、痛いです。。
このシリーズが始まったときから思ってたけど、3回で出来るようになるとは思えないよね。
これを基礎的にして、続けていけばいずれ出来ます。的な感じなのかな。。と思います。
