【LAVA】ウォーリアシークエンス【10分ヨガ】

2月 13, 2019

10分ヨガ

ウォーリアシークエンス

とか言う名前だったので、前にやったウォーリア2の変形みたいな感じかな。。とか思ってたけど、全然違った。
一見、ウォーリア系に関係あるのか謎って感じ。
どうやらウォーリア系には内ももが大事らしく、そこを鍛えるみたいな感じだった。

第1パート

・まず立ちます
・足を揃えて、特に踵同士をちゃんとつけます
・足先を45度に開きます(足90度になるってことかな?)
・そのお互いの踵をつけたまま、つま先で立つ
・下ろす
・これを繰り返す

第2パート

・足を肩幅2つ分くらいに開きます
・つま先を45度くらいにして「ハ」の字にします
・膝を曲げて女神のポーズ
・これをキープ
・女神のポーズのまま、つま先立ち
・キープ

第3パート

・女神のポーズの時、手の甲で膝を押す
・背筋伸ばす
・キープ

こんな感じ。

まず、つま先立ちがバランスを崩しちゃうよね。
全体として、内ももをちゃんと、、ぐっと押し合わないといけないらしい。
というか、それを鍛えるための10分ヨガなのだけども。

最後の女神のポーズを手の甲で押すとかいう単純なポーズも、めっちゃキツい。
結局キープは30秒くらいだったと思うけど、それでもキツかったので、短い時間でも効くような気がします。。