ホットピラティス -LAVA-

2月 13, 2019

ホットピラティスを受けて来た。

初めて受けたプログラム。

なんかヨガとは違うっぽかった。
まず、呼吸法が違う
鼻から吸って口から吐くとのこと。
そして腹式呼吸ではなく、胸式呼吸だと言うこと。
ぶっちゃけ、胸式呼吸は意識してやってたけつもりだけど、口から吐くってのが全然出来なかった。
つい鼻呼吸にしてしまう。

あと骨盤を正しい位置に。。的な内容があった。骨盤を立てるってやつですね。
・・正直この骨盤を立てるっての、よく分かっていないんですよね。
真っ直ぐにするって事だよね?
お尻に力入れてお腹へっこませる感じで合ってますかね?
お腹を前にしすぎたら反り腰になっちゃうの?
この立てる、反り腰、猫背。がいまいちよくわかりません。。

そしてコアを意識するって事もやった。

ポーズ的には船のポーズ?を基本に、ゆっくり右足だけ上げるとか、左足だけーとか、足を床と平行にーとか、そのまま後ろにコロンと転がって起きてくるとか、星2の割になかなかキツかった。

他にも色々やった気がするけども、記憶の欠如が。。
ちなみにインストラクターさんによって少し内容が変わるらしいです。

最初にも言ったけど、ヨガとは違うせいか、最後に安らぎのポーズもないし、ナマステの挨拶もなかったので、ん? 終わり?って感じで終わりました。

ただ、なかなか良かった。
普段やらないからか、なんとなく効いている気がする。
スケジュール的にやれる時があまりなさそうなんだけど、またやりたい。。